糖尿病の原因から改善する方法や、糖尿病の治療の基本である食事療法などの情報を紹介しています。

食後血糖

  糖尿病の原因知っていますか
      糖尿病になる原因を知る事ができ、それを正しく理解する事ができる!
      糖尿病の治療の基本である食事療法や血糖値の上昇を抑える方法などがわかる!

 食後 血糖

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食後血糖値は気をつけにといけないの!

 早食いや大食いなど不規則な食生活が続くと、食事に応じた

 インスリン分泌が遅れたり、インスリンの働きが悪くなったりして食後の

 血糖値が下がりにくくなります。



 これが糖尿病への第一歩となるんです。



 また、食後の血糖値が高いと血管が傷つきやすい事もわかっていますので、

 
食後血糖値が上がり過ぎないように気をつけることが、とても大切な事

 なのです。



 早食い・大食いを防ぎ、血糖値の上昇を抑える食べ方の工夫とは?


 @一度に多く頬張らない!

 A一口食べたら著をおく!

 B3〜4口に1回は汁物や水分を取る!

 C始めに根菜、キノコ類、海藻類など、食物繊維を多く含む
  食品から食べる!

 D意識して噛む回数を増やす!(一口で20〜30回以上噛む)

 E食べるのに手間や時間がかかる料理にする!
  (大きめにカットした野菜、骨付き魚など)

 F食品の種類はできるだけ多くする!

 G茶碗を小ぶりにする!

 H「ながら」をしない!

 I一度にまとめ食いをせず、3食に分けて食べる!

 J友人や家族と会話を楽しみながら食べる!


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